• Warum Sie diesen Smoothie lieben werden
• Benötigte Zutaten
• Wie macht man
• Andere Möglichkeiten der Eiweißzufuhr
• Kann ich diesen Smoothie als Mahlzeit vorbereiten?
• Mehr Smoothie-Rezepte
• Erdbeer-Bananen-Protein-Smoothie
  • Zutaten 1x2x3x
  • Anweisungen
  • Ernährung
  • Ausrüstung

Dieser Erdbeer-Bananen-Eiweiß-Smoothie ist mit nur 4 einfachen Zutaten schnell zubereitet. Er enthält über 20 Gramm Eiweiß und eignet sich perfekt für einen Snack nach dem Training oder ein sättigendes Frühstück. Vegan und milchfrei.

Dieser Erdbeer-Bananen-Protein-Smoothie ist meine neueste Smoothie-Obsession.

Mit der klassischen Erdbeer-Bananen-Kombination kann man einfach nichts falsch machen. Dieser proteinreiche Smoothie benötigt nur 4 einfache Zutaten, die wir immer zur Hand haben.

Warum Sie diesen Smoothie lieben werden

• Mit der klassischen Erdbeer-Bananen-Kombination kann man nichts falsch machen!
• Vollgepackt mit über 20 Gramm Protein.
• Sie brauchen nur 4 Hauptzutaten, um diesen Smoothie zu mixen!
• Perfekt für ein schnelles und einfaches Frühstück oder einen Snack nach dem Training.
• Ohne Zuckerzusatz... die Süße in diesem Smoothie kommt von den Früchten!

Benötigte Zutaten

• gefrorene Banane - eine großartige Kaliumquelle, die diesem Smoothie seine cremige, dicke Konsistenz und natürliche Süße verleiht. Folgen Sie dieser einfachen Anleitung, wie man Bananen einfriert.
• gefrorene Erdbeeren - Wenn Sie nur frische Erdbeeren zur Hand haben, empfehle ich Ihnen, diese in Scheiben zu schneiden und einzufrieren, bevor Sie diesen Smoothie zubereiten.
• Milch - Ich verwende gerne ungesüßte Mandelmilch, aber auch jede andere milchfreie Milch oder normale Milch eignet sich für dieses Rezept. Hafermilch oder Kokosmilch wären meine zweite Wahl.
• Vanille-Eiweißpulver - Meine Lieblingsmarke für Proteinpulver ist Nuzest. Es ist auf pflanzlicher Basis, hat einfache Zutaten und tolle Nährwertangaben! Nuzest hat sogar ein Erdbeerproteinpulver, das in diesem Smoothie bestimmt köstlich wäre! Benutze meinen Code eatingbirdfood für 15% Rabatt auf deine Bestellung auf ihrer Website.
• Toppings - Ich liebe es, diesen Smoothie mit frischen Erdbeer- und Bananenscheiben zu garnieren, um ihm etwas Frische zu verleihen, aber Sie können dies auch weglassen oder Ihren Lieblings-Smoothie verwenden.

Wie macht man

Dieser einfache Erdbeer-Bananen-Smoothie ist im Handumdrehen zubereitet!

Geben Sie einfach alle Zutaten in Ihren Hochleistungsmixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind. Schmecken Sie ab und fügen Sie bei Bedarf Eiswürfel oder zusätzliche Milch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Fügen Sie die gewünschten Toppings hinzu und genießen Sie!

Andere Möglichkeiten der Eiweißzufuhr

Wenn Sie kein Eiweißpulver zur Hand haben oder einfach kein Fan davon sind, gibt es andere Möglichkeiten, Ihren Smoothies Eiweiß hinzuzufügen. Hier sind einige Ideen:

• Griechischer Joghurt: Ersetzen Sie einfach einen Teil der Milch durch griechischen Joghurt, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Sie können auch diesen Erdbeer-Bananen-Smoothie zubereiten, der mit Joghurt anstelle von Proteinpulver zubereitet wird.
• Hüttenkäse: Eine weitere proteinreiche Option, die Ihrem Smoothie eine einzigartige Textur und Cremigkeit verleihen kann.
• Nüsse und Samen: Wenn Sie Nüsse oder Samen wie Mandeln, Cashews, Walnüsse, Chiasamen, Leinsamen oder Hanfsamen hinzufügen, können Sie den Eiweiß- und Fettgehalt Ihres Smoothies erhöhen und gleichzeitig etwas Knackiges hinzufügen.
• Nussbutter oder Samenbutter: Fügen Sie 1-2 Esslöffel Ihrer bevorzugten Nuss- oder Samenbutter für zusätzliches Eiweiß, Cremigkeit und Geschmack hinzu. Meine erste Wahl wäre Mandel- oder Cashewbutter, da der Geschmack nicht zu überwältigend ist, aber auch Erdnussbutter, Sonnenblumenkernbutter oder sogar Tahini sind großartige Optionen.

Kann ich diesen Smoothie als Mahlzeit vorbereiten?

Ja! Es gibt mehrere Möglichkeiten, einen Smoothie für die Mahlzeit vorzubereiten. Wenn Sie ihn innerhalb von 24 Stunden genießen wollen, können Sie den Smoothie nach dem Rezept zubereiten, im Kühlschrank aufbewahren und dann genießen, wann es Ihnen am besten passt. Schütteln Sie ihn einfach oder mixen Sie ihn zusätzlich, bevor Sie ihn genießen! Ich bewahre meine Smoothies und Eiweißshakes gerne in Einmachgläsern mit großer Öffnung auf.

Sie können die Banane und die Erdbeeren auch in Behältern portionieren, so dass Sie sie einfach wegschütten und mixen können! Wenn Sie bereit sind, Ihren Smoothie zuzubereiten, fügen Sie einfach die gefrorenen Zutaten und das Proteinpulver hinzu, gießen Sie die Flüssigkeit dazu und Sie haben in Sekundenschnelle einen Smoothie!

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Erdbeer-Bananen-Protein-Smoothie

Zutaten 1x2x3x

• ▢ 1 große gefrorene Banane, in Stücken
• ▢ ½ Tasse gefrorene Erdbeeren
• ▢ 1 ¼ Tasse Milch, ich mag Mandelmilch
• ▢ 1 Messlöffel (25 Gramm) Vanille-Eiweißpulver
• ▢ Belag: frische Erdbeer- und Bananenscheiben

Anweisungen

• Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben.
• Mixen, bis die Masse glatt und cremig ist. Abschmecken und bei Bedarf Eis oder zusätzliche Milch hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Genießen!

Ernährung

Die Nährwertangaben werden automatisch berechnet und sollten daher nur als Näherungswerte verwendet werden.

Ausrüstung

• Mixer