• Warum ich Pfannengerichte liebe
• Benötigte Zutaten für dieses asiatische Hähnchen-Blechgericht
• Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, können Sie hier weitere Ein-Gericht-Gerichte ausprobieren
• Lust auf mehr Pfannengerichte?
• Asiatisches Hähnchen-Blechpfannen-Gericht
  • Zutaten 1x2x3x
    • Sauce
  • Anweisungen
  • Ernährung

Dieses asiatische Hühnchen-Blechgericht ist so schmackhaft und perfekt für stressige Abende unter der Woche. Es ist in 20 Minuten fertig gebacken und schmeckt köstlich mit Reis serviert!

Es ist schon eine Weile her, dass ich ein Pfannengericht geteilt habe, aber in letzter Zeit sind sie zu einem Grundnahrungsmittel in unserer Küche geworden, deshalb freue ich mich sehr, dieses neue Rezept zu teilen! kinderleicht Einfach mischen, in den Ofen schieben, den Timer einstellen und im Handumdrehen ein gesundes Abendessen zubereiten.

Warum ich Pfannengerichte liebe

1. Zeit. Ich habe nicht viel Zeit, also brauche ich schnelle und einfache Mahlzeiten, die auch noch gesund sind. 15 Minuten für die Zubereitung, 15 Minuten für das Backen 20 Minuten und schon ist das Abendessen serviert!
2. Die Gerichte. Vielleicht lieben Sie es, den Abwasch zu machen, aber ich weiß, dass das Letzte, was ich nach dem Kochen einer vollen Mahlzeit tun möchte, eine Million Teller sind. Backblech Das bedeutet minimales Aufräumen und weniger Geschirr. Gern geschehen.
3. So einfach, dass es auch Ihr Mann machen kann Ich liebe einfache Mahlzeiten, die ich meinem Mann überlassen kann, und Isaac fühlt sich bei der Zubereitung dieser Mahlzeit sehr wohl, weil sie nicht viele Schritte erfordert und nicht sehr aufwendig ist, wenn es um die Vorbereitung oder das Aufräumen geht.

Benötigte Zutaten für dieses asiatische Hähnchen-Blechgericht

• Huhn - Ich habe Hühnerbrüste sondern Hähnchenschenkel würde auch gut funktionieren.
• Gemüse - Ich habe gelb Paprika Wenn Sie eine Abkürzung nehmen möchten, verwenden Sie eine abgepackte Rührbratenmischung aus dem Supermarkt, damit Sie das Zerkleinern überspringen können. Ich empfehle frisches Gemüse anstelle von gefrorenem, wenn Sie diesen Weg gehen.
• Reis - zum Servieren (weiß, Naturreis oder Blumenkohlreis funktionieren alle gut)
• Sauce - Dieses Gericht wird mit einer einfachen Sauce aus Tamari, Honig, Knoblauch, Ingwer und Chilipaste zubereitet.

Das Rezept für diese Asiatisches Hühnchen-Blechpfannengericht ist eigentlich ganz einfach, aber ich dachte, ich gebe Ihnen ein paar "Profi-Tipps", mit denen Sie einige Kosten sparen können:

• Verwenden Sie vorgefertigtes Gemüse. Ich habe es bereits erwähnt, aber es ist keine Schande, dieses einfache Abendessen noch einfacher zu machen. Nehmen Sie eine Tüte mit frischem Wok-Gemüse und machen Sie Feierabend. Wenn Sie wenig Zeit haben oder kein Gemüse schneiden wollen... das kann das Spiel verändern, glauben Sie mir!
• Mischen Sie die Soße in einer großen Schüssel. Wenn Sie ein weiteres Gericht einsparen wollen, mischen Sie die Soße in der großen Schüssel und geben Sie dann die restlichen Zutaten in die große Schüssel und zum Überziehen schwenken !
• Legen Sie Ihr Backblech mit Pergamentpapier auslegen, um die Reinigung zu erleichtern. Niemand mag es, gebackene Soße und übrig gebliebene Leckerbissen aus der Pfanne zu kratzen, nicht wahr? Dieser Tipp ist wichtig, wenn Sie wollen, dass die Reinigung ein Kinderspiel ist.
• Vergessen Sie nicht, den Reis für das Servieren vorzubereiten, wenn das Gericht im Ofen ist!

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Asiatisches Hähnchen-Blechpfannen-Gericht

Zutaten 1x2x3x

• 1 1/2 Pfund Hühnerbrust ohne Knochen, ohne Haut, in Stücke geschnitten
• ▢ 1 gelbe Paprika, grob gehackt
• ▢ 2 Karotten, geschält und gewürfelt
• ▢ 1 Tasse Zuckererbsen
• ▢ 1/2 rote Zwiebel, grob gehackt
• ▢ gekochter Reis zum Servieren, weißer, brauner oder Blumenkohlreis

Sauce

• ▢ 1/4 Tasse Tamari oder Sojasauce mit niedrigem Natriumgehalt
• ▢ 2 Esslöffel Honig
• ▢ 2 Knoblauchzehen, gehackt
• ▢ 1 Teelöffel frischer Ingwer
• ▢ 1 Teelöffel Chilipaste oder Knoblauch-Chilipaste

Anweisungen

• Den Ofen auf 400°F vorheizen.
• Das Hähnchen in 1 cm große, mundgerechte Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer bestreuen.
• Für die Sauce Tamari, Honig, Knoblauch, Ingwer und Chilipaste in einer kleinen Schüssel vermengen.
• Paprika, Karotten, Zuckerschoten, Zwiebeln und Hähnchenstücke in eine große Schüssel geben und mit der Soße vermischen.
• Ein großes, umrandetes Backblech mit Kochspray oder Öl vorbereiten und die Gemüse-Huhn-Mischung darauf geben. 10 Minuten backen, die Mischung wenden und weitere 10 Minuten backen, bis das Gemüse zart, aber noch knusprig und das Huhn durchgebraten ist. Die Mischung vom Backblech nehmen und mit Reis nach Wahl servieren.

Ernährung

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