• Wie man Haferflocken mit hohem Proteingehalt zubereitet
• Eiweißpulver in Haferflocken
• Proteinpulver Haferflocken
  • Zutaten 1x2x3x
  • Anweisungen
  • Ernährung

Wenn du deine Haferflocken noch gesünder machen willst, habe ich 5 leckere und einfache Möglichkeiten, den Proteingehalt von Haferflocken zu erhöhen, damit sie dich bis zum Mittagessen satt halten.

Alle sind verrückt nach Haferflockenrezepten! Ich schätze, ich färbe auf euch ab... 😉 Ich wollte einen ganzen Beitrag den Protein-Haferflocken widmen, denn wenn Haferflocken einen Fehler haben, dann den, dass sie in der Regel keinen hohen Proteingehalt haben! Für diejenigen unter euch, die denken, dass Haferflocken nicht sehr sättigend sind oder dass ihr eine Stunde nach dem Essen hungrig seid, müsst ihr einfach nur etwas Protein und gesundes Fett hinzufügen.

Mit diesen Zutaten haben Sie ein gesundes, ausgewogenes Frühstück - eine Schüssel Haferflocken hält Sie den ganzen Morgen über satt und zufrieden!

Wie man Haferflocken mit hohem Proteingehalt zubereitet

Wie ihr sicher wisst, haben Haferflocken an sich keinen hohen Proteingehalt, daher habe ich ein paar Zutaten, die ich gerne hinzufüge, um den Proteingehalt zu erhöhen. Ich werde sie weiter unten genauer beschreiben, aber hier ist eine kurze Zusammenfassung:

• Eiweißpulver
• Hüttenkäse
• Griechischer Joghurt
• Eier oder Eiweiß
• Milch
• Nüsse und Samen
• Nussbutter

Eiweißpulver in Haferflocken

Ich weiß, dass die Zugabe von Proteinpulver zu Haferflocken nur Bodybuildern oder Sportlern vorbehalten zu sein scheint, aber ich habe meinen Haferflocken Proteinpulver hinzugefügt und ich liebe es! Es fügt eine Menge Protein hinzu, ist super einfach hinzuzufügen und kann den Haferflocken auch einen lustigen Geschmack verleihen. Diese Schokoladen-Erdnussbutter-Protein-Haferflocken erhalten ihren Schokoladengeschmack durch das Proteinpulver. Doppelter Gewinn! Proteinpulver funktionierteignet sich hervorragend für so ziemlich jede Art von Haferflocken - mischen Sie es in Overnight Oats oder in Haferflocken, die im Ofen zubereitet werden. 1 Messlöffel Proteinpulver hat etwa 15-20 Gramm Protein.

Proteinpulver ist auch eine gute Option, wenn du Veganer bist oder Eier oder Milchprodukte meidest, da viele der einfachen Proteinoptionen (wie Joghurt und Eier) für dich nicht geeignet sind. Wenn du dich fragst, welches Proteinpulver du verwenden sollst, schau dir diesen Beitrag an, in dem ich alle meine Lieblingsmarken für pflanzliches Proteinpulver vorstelle.

Proteinpulver Haferflocken

Zutaten 1x2x3x

• ▢ 1/2 Tasse altmodische Haferflocken
• ▢ 1 Tasse Wasser
• ▢ 1/2 Banane, in Scheiben geschnitten (optional)*
• ▢ Prise Meersalz
• ▢ 1/2 Teelöffel Zimt + 1/2 Teelöffel Vanille, wahlweise
• ▢ 1 Messlöffel Proteinpulver
• ▢ Ihr Lieblingsbelag

Anweisungen

• Haferflocken, Bananenscheiben und Meersalz in einen Topf geben. Wasser hinzufügen und umrühren. Zimt und Vanille (falls verwendet) hinzufügen. Bei mittlerer Hitze 8-10 Minuten erhitzen oder bis die gesamte Flüssigkeit aufgesogen ist. Die Haferflocken während des Kochens mehrmals umrühren, damit die Bananenscheiben in den Haferflocken schmelzen. Die Haferflocken sind fertig, wenn die gesamte Flüssigkeit aufgesogen ist und die Haferflocken dick undflauschig.
• Die Haferflocken vom Herd nehmen und das Proteinpulver einrühren. Wenn die Konsistenz der Haferflocken zu dick wird, etwas mehr Wasser oder Milch hinzufügen. Die Haferflocken in eine Schüssel geben und mit den von Ihnen bevorzugten Haferflocken garnieren. Ich habe Schokoladenstückchen, Erdnussbutter und Bananen verwendet.

Ernährung

Die Nährwertangaben werden automatisch berechnet und sollten daher nur als Näherungswerte verwendet werden.